騎獨輪車的優點

一. 獨輪車被醫學界稱為"益智運動", 透過全身肌肉的運動, 使身體楚於活躍放鬆的狀態, 促進小腦的發育, 從而促進大腦發達, 提高智力

二. 獨輪車運動不需要專用的場地, 無論在鄉間小路, 公園, 林間小道或庭院, 室內均可使用

三. 獨輪車運動融驚, 險, 奇, 美於一體, 它豐富了人們的生活, 對於培養一個人積極自信堅定進取的個性品質有著很好的作用

四. 長期騎乘獨輪車可以鍛鍊平衡及神經反射能力使手, 脕, 肘, 肩, 脊, 背, 腰, 腳能得到全面的協調, 增強身體靈活性與技巧性

(資料來源: 獨輪車教學教師手冊)

根據個人的學習經驗, 獨輪車算不算是"益智運動", 其實我也不清楚, 畢竟有點年紀, 腦部本來就一直在退化, 只能期望不要退化太快就心滿意足了, 但是騎獨輪車應該算是"意志"運動, 它的學習過程中, 必須要有堅定的意志, 否則很快就會因為挫折而放棄, 當初買車之後, 靠著意志力, 強迫自己每週六日各練習一個小時, 持續一個月之後, 終於能夠前進10公尺, 別小看這10公尺, 學習獨輪車最困難的就是前面這10公尺, 突破了, 100公尺, 1000公尺就很快了

文中提及騎獨輪車不需特別的場地, 這對於"高手"來說的確如此, 都可以上山下海爬樓梯過障礙了, 場地當然也就不是問題了, 不過對初學者來說, 反而需要特別的場地, 因為初學獨輪車需要有東西可以"扶", 像是牆壁還是欄杆之類的, 最適合的場地其實是溜冰場, 可是以我的學習經驗來說, 在溜冰場練習一輪車, 反而常常遭人誤解, 認為這種"大輪子", 怎麼可以跟"小輪子"搶場地, 我也曾經在小學門口被校警檔下, 因為他認為獨輪車應該歸類成"兩輪腳踏車", 學校是禁止騎乘的, 於是只能利用大清早/正午/或是晚餐時間來找場地學習, 還好還是熬過來了

學習獨輪車, 對我來說的確是意外驚奇之旅, 以前從沒想過有一天會如此熱愛這個運動, 可"培養一個人積極自信堅定進取的個性品質", 其實是講的有點過頭了, 不過在我教會女兒騎獨輪車之後, 我發現她對自己的確更有自信了, 對於困難事物的學習也更能夠堅持下去...

獨輪車是個很好的"全身"運動, 運動效果與運動量其實是接近於游泳的, 騎獨輪車五分鐘身體就熱了, 十分鐘汗珠就從額頭滴下來了, 一個小時全身的衣服都濕了, 運動量估計大約是自行車的3-10倍, 一般自行車有把手, 可是有了把手支撐之後, 身體就會整個懶散鬆懈下來, 獨輪車沒有把手, 所以整個上半身就是您的把手, 再加上腳需要控制車子的前進/後退/煞車, 甚至是身體的平衡, 因此很難找到比它更"全身性"的運動了

此外很多人看到我騎獨輪車, 劈頭就說 "少年ㄟ, 平衡感很好喔", 我都要解釋, 其實平衡感與身體協調都是練出來的, 在我會騎獨輪車之前, 我從不覺得我的平衡感有比別人好, 人的潛力是無限的, 不要認為不可能, 千萬不要說"獨輪車我一定學不會的"....

 

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獨輪車的構造

獨輪車的各個零件如上圖所示

1. 輪圈(Rim) / 輪胎(Tire): 

獨輪車常見的輪徑有12吋/16吋/20吋/24吋/26吋/29吋/36吋等等, 除此之外, 輪徑還有更特殊的規格, 像是18吋/19吋/28吋等等, 兒童學習可以用12或16吋的車子, 成人初學者建議使用20吋輪徑的車子, 若身高特別高(>185cm)的話, 可以拿24吋的車子當作入門車

2. 軸心/培林(Hub/Bearing):

這部份幾乎都無法選擇, 不過值得一提的是, 有一種"可變速"的獨輪車, 其變速的關鍵就藏在"軸心", 這個可變速軸心可不便宜, 而且也不容易駕馭, 如果有長途騎乘或是競速需求的高手可以參考

3. 腳踏(Pedal):

獨輪車的腳踏板, 其實還是有差別的, 若是花式使用的話, 由於腳底需要常常離開踏板, 必須保持腳底與踏板的靈活性, 所以腳踏面積較小也較平滑, 至於長程使用的公路車或是越野車的話, 由於不希望腳底的位置常常滑動, 所以腳踏的面積較大且含有一些防滑的設計

4曲柄(Crank):

曲餅的長度常見有3吋/4吋/5吋,甚至有6吋, 依照不同的騎乘需求, 20吋的獨輪車大多使用4吋/5吋的曲炳, 某些花式選手會選擇更短的曲柄, 讓自己的動作更靈活, 不過區柄太短的話, 車子的慣性很大, 不容易加速, 也不容易煞車

某些公路型的獨輪車有"雙孔"的曲柄, 可以隨著騎乘需求來改變曲柄的長度, 不需要整個曲柄換掉, 只要把腳踏鎖在不同的孔就可以了, 算是很方便的設計

5. 車架(Frame):

常見的車架有ㄇ字型 / U字型或是M字型, ㄇ字型可以做出站立的動作, 花式或是Freestyle的車子常常採用, 若是沒有站立的需求的話, 其實甚麼車架都可以

6. 座管(sear Post) / 座管快拆夾(sear Post Clamp):

座管有長有短, 主要是用來調整坐墊的高度, 國內新車買來的時候都是短座管, 如果身高較高的話(>175cm), 可以自行更換成長座管, 另外, 從國外買來的車大多是長座管, 因為外國人身高較高, 若是座管太長的話, 可以自行裁切

座管快拆夾有的是用手就可以操作, 有的則需要工具, 一般來說, 初級的車才會有用手拆裝的座管快拆夾, 因為畢竟用手來操作的話, 容易沒鎖緊, 導致坐墊的位置或方向跑掉

7. 座墊(Saddle):

若你有長時間長距離騎乘需求的話, 座墊就會非常重要, 因為騎獨輪車時屁股很少離開座墊, 男生坐久了真的是很不舒服, 好的坐墊可以降低不適感, 坐墊通常帶有一點弧度, 但是弧度又不能太大, 也有完全是平的坐墊但是可以調整整個坐墊的傾斜程度(像是KH公路車的坐墊), 不過以個人經驗, 只能降低不適感, 時間夠久還是很不舒服, 若是真的不舒服的話, 還是下車休息休息吧

8. 煞車(Brake): 

某些公路車或是山路車可以裝上煞車(車架上有預留煞車裝置的孔洞), 不過獨輪車主要是靠"腳"來煞車的, 所以煞車其實是可有可無, 若是裝上煞車的話, 也是要經過一番練習才能夠駕馭"煞車", 個人覺得裝上煞車最大的好處是長下坡時, 可以減少腳部的負擔, 而不是真的拿來"煞車"

9. 把手(Seat Handle):

前把手可用於長時間長距離的騎乘, 把手上也可以放一些東西(像是鈴鐺或是裝上攝影機), 不過獨輪車加上把手之後, 騎起來需要一段時間適應, 要不然從前方下車的話會覺得心理壓力很大, 有時候把手的存在甚至會影響到上車的動作

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獨輪車 (一輪車, 單輪車) 哪裡買? (獨輪車選購指南)

在路上或河濱公園騎獨輪車的時候, 常常會被一些人攔下來問東問西, 其中一個最常問的問題就是"哪裡可以買獨輪車?", 因此有了寫這篇文章的想法

上圖這台獨輪車, 2009年購買的, 是我的第一台獨輪車, 當時對獨輪車一點概念也沒有, 身邊也沒有會騎獨輪車的人, 公園/馬路/河濱公園也從來沒看過有人騎獨輪車, 在沒有任何人可以諮詢的情況下, 我就在某個拍賣網站買了這台"小紅", "小紅"看不出是哪個廠牌的, 我個人則懷疑它是"陸製"的,這台小紅陪伴我度過大約2年的時光, 直到有一次在河濱公園騎車的時候, 某側的踏板居然斷裂, 曲柄的螺絲孔也受損, 這台車車從此以後就功成身退了

學會騎車之後, 有了一些車友訊息的交流, 而且因為買了幾台不同輪徑/不同用途的車, 認識了幾個賣車的老闆, 聊著聊著就對獨輪的選購就有些概念了

除了每年的"自行車展"之外, 相信大家一定沒有看過有賣獨輪車的實體店面, 那麼要去哪裡買獨輪車呢? 獨輪車的購買除了可以在拍賣網站購買之外, 大多透過比較特殊的管道

若你是初學獨輪車, 不確定是不是真的有興趣騎獨輪車, 通常不會花大錢買太貴的車, 我建議先由國產獨輪車下手, 不建議上淘寶買陸製的獨輪車, 因為品質不一, 而且若是車車有甚麼狀況的話, 後勤容易出問題

首先介紹國內兩家知名的獨輪車製造商, 生產出來的獨輪車品質不錯, 在獨輪車界都是有口碑的

玉鉉工業:

http://www.unicycle.com.tw/tw/main/

老闆是黃建仁先生, 常出沒於各類的獨輪車活動, 教練/裁判講習和各地區的比賽, 甚至有自己的Youtube頻道 (https://www.youtube.com/@unicycle1215), 很多學校都是採購它們的車, 如果要買它們的車的話, 雖然網拍也找的到, 不過通常都是直接跟黃先生或是直接聯絡玉鉉工業

宇輪工業: (TAROKA, 道路家)

http://www.taroka.com.tw/

宇輪工業的車子可以在一些拍賣網站上找的到, "追風一輪車"就有賣它們的車, 我自己也有一段時間賣過它們的車車

上面這兩家公司的獨輪車我都有, 都用了好多年, 有些已經超過十年, 除了有點磨損和生鏽之外, 基本上都很堅固騎不壞, 和第一台"小紅"相比真的差很多

如果已經騎獨輪車一段時間了, 就可以買更酷炫的進口獨輪車, 要查詢有甚麼國外的獨輪車可以到這個網站 (http://www.unicycle.com/) 查詢, 點擊網址之後就會看到如上圖的畫面, 可以選擇要去哪個國家的商店, 台灣附近有 China/Korea/Japan 可以選擇, 進口車的售價大約是國產車的2~3倍左右, 好多年前我曾經在Korea的商店買過一些獨輪車的"配件", 當時覺得整車太貴不敢買

近幾年已經可以透過國內的代理來買進口車, 主要是QU-AX (QX)的車子, 北部地區可以找追風一輪車蔡新木教練, 南部地區可以找精踩絕倫邱教練查詢, 教練的聯絡方式可以參考我的另外一篇文章 (那裡學獨輪車? (全台教練一覽表)) , 部分車種也可以在拍賣網站或是PCHome商店街看到 (追風一輪車)

那麼獨輪車有不同的輪徑 (12/16/18/20/24/26/29/36吋), 也有不同的用途(Standard/Trial/Muni/Freestyle/Road), 到底該如何選擇呢?

一般來說

16吋獨輪車適用身高範圍在120cm~150cm

20吋獨輪車適用身高範圍在140cm以上

如果身高不到120cm, 只能騎12吋獨輪車

輪徑越大, 身高則要更高, 36吋的獨輪車需要至少160cm以上的身高

另外Standard/Trial/Muni/Freestyle/Road又是甚麼意思呢?

Standard (標準): 適用於初學者或是一般用途, 也就是不上山下海, 不挑戰極限

Trial(街道): 適用於突破街道上的各種障礙, 階梯或是牆壁欄杆的跳躍等等, 所以跳躍的功能是最基本的, 這類的車子大多是20吋大小, 有強壯的車架, 也有較寬的輪胎, 這樣輪子的彈性會比較好

Muni(登山): 顧名思義, 就是適合登山越野的車子, 此類車子大多是24~29吋左右的寬胎車, 輪胎的顆粒較大, 所以在野外可以有較佳的抓地力, 有些車子會裝上煞車

Freestyle(平地花式): 用於平地或是室內場地, 用來展現各種獨輪車技巧的車子, 這類車子都是20吋, 輪胎較為平滑, 車架為ㄇ字型, 這樣就可以做出像是倒退, 旋轉, 站立, 滑行, 撥輪種種高難度動作

Road(公路): 也就是適用於道路上騎乘的車子, 由於道路上騎乘速度常常會到達20KM/Hr左右, 所以這類車子都是大輪徑, 28~36吋, 部分車子會加上把手和煞車, 方便於道路上長時間騎乘

另外還有高腳獨輪車(長頸鹿獨輪車), 坐墊高度150cm以上起跳, 或是沒有車架和坐墊的極限輪(Ultimate Wheel), 想要挑戰更刺激玩法的高手可以嘗試

由於各種不同用途的需求, 家中有7台獨輪車(有幾台已經送人或是賣掉), 有超過10台以上獨輪車的教練/玩家也是比比皆是, 還好獨輪車拆掉踏板之後收起來不佔空間, 要不然肯定被家人罵死

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那裡學獨輪車? (全台教練一覽表)

以下內容節錄自追風一輪車/蔡新木臉書 (截自2023/4/7止)

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對獨輪車有興趣的朋友，歡迎您方便的地點、時間與教練聯絡喔！

～獨輪車學習地圖～

「追風一輪車俱樂部」推廣「快樂學習獨輪車」及「在家學習獨輪車」，可参考YouTube相關「自學」影片参考，很多伙伴對「獨輪車」有興趣，以下幾位教練推廣獨輪車多年，非常有經驗，如有興趣可直接與「教練」聯絡！各教練、教學地點、收費不一，就請自行選擇！

追風一輪車俱樂部 02-28169151（獨輪車、教學洽詢專線）

社子大橋 週日早上 蔡新木 0932246469, line ID: eparts8990

長庚妥瑞獨輪車營隊 聯絡時間 週二和週五 早上9點至12點

平日班 寒暑假營隊 徐小姐 03-3281200轉8627分機

社子獨輪 永倫堤外溜冰場 週三四五晚上 林磊鑫 0986718130

淡水新市鎮 社子 林駿瑞 0955678342

三重 社子 葉世昌 0932272924

國北教大 曹普晴 0917988287

淡水 北投 楊仲霖 0952817156

碧潭橋 週六早上 孔繁傑 0955162135

永和福和橋 週六 週日下午 孔繁傑 0955162135

新北 新店區安坑 王泓富 0919151996

新北市 新店區安坑 王志偉 0932076119

(吹風一輪車) 新店 台大 景美 木柵 （預約教學）雷家正 0958403522

社子大橋藍球場 週日早上 追風一輪車俱樂部 教練團隊 0932246469

獨輪世界 週六台大公館 週日天母棒球場 高焜燦 0933057575

獨輪趣 黃鼎鈞ㄧ輪車俱樂部 黃鼎鈞手機及lineID：0937930806 新北 台北皆有教學 3人以上可預約教學

桃園市野趣創意運動休閒推廣協會0933111418獨輪車教學洽詢

桃園市三安市民中心劉志勝 0937806024

新竹民族路教會 寒暑假營隊 陳中文 0936521586

南桃園 孔繁偉  0939167801

北桃園 大湖國小 郭孟迪 0988288143

桃園 南崁 光明河濱 lineID：yachine 鄭曄謙 0988083448

宜蘭區 屈志艗 0968599965

新竹縣體育場 晚上 林暐倫 0963049771

科學園區（夢想體育學院）（預約制）李振成 0968088025

新竹左岸運動公園 晚上 蔡志鴻 0978109821

新竹市民族路教會（寒暑假營隊）陳中文 0936521586

竹北週六週日 桃園八德週日 新北週一至週五 廖哲岡 0988378982

桃園藝文區-騎一恩典獨輪車

殷偉強0918370288/賴昭仱0970672102, Line ID. @706tdtou

竹北 獨輪阿北 王宏祺 lineID:pdwatwang

台中烏日區 高萍 0970511516

彰化 黃建仁 0922984695

台中 豐原 吳玠宜 0931409190

精踩絕輪 嘉義 邱辛舉 0933361791

精踩絕輪 台南 邱俊傑 0901027002

騎跡の喜悅  台南地區  吳東興0932-985-778  

台南 北門社大 新化社大 謝耀宗 0952338721

精採絕輪 高雄(路竹/楠梓) 邱巧文 0933765372

高雄文化中心、科工館追風廣場、愛河之心 黃郁涵 0985182900

屏東 運動中心（預約教學） 黃湘語 0972077565 0988288143

雲林北港廟口單輪車 週日晚上 蘇家慶 0912385149

中壢 余偉松 0921582798

花蓮吉安  金爸獨輪 金介中 0928080631

「追風一輪車俱樂部」主要推動「獨輪車親子自學方法教學」大人與小孩一起學習獨輪車，增加親子互動關係，歡迎大家一起來自學「親子獨輪車」！

還有其他教練，因主要教學是「學校團隊」，大部份不收「校外」學生，所以沒列上去！請各位伙伴參考喔！

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上述名單雖然以北部地區為多數, 不過隨著與各地教練之間的交流更頻繁, 名單還在持續增加中

如果你是住在大台北地區的話, 個人首推「追風一輪車俱樂部」, 每週日在社子大橋下籃球場, 有好幾位教練在那裏"免費"教學, 如果假日偷懶不想跑這麼遠的話, 部分教練可以接受到您的住家附近教學

至於我呢? 我是"吹風一輪車"的教練, 騎著獨輪車, 風肯定是追不到了, 但是吹吹風, 享受騎獨輪車的樂趣是沒什麼問題的

我除了有"教練"資格之外, 也有"裁判"的資格, 曾擔任過多場比賽的裁判, 也擔任過獨輪車技術檢定員(IUF), 但是近年來逐漸把重心放在"各類魔術方塊"的教學, 獨輪車的教學很少, 不過如果有人想學獨輪車, 也是可以"預約"時間的, 最好用email事先聯絡(因為電話常常沒接到)

雷教練 0958403522

jclei@ms15.hinet.net , jclei0411@gmail.com

Line ID: jclei0411

年齡: 6(小一)~60歲 (您沒看錯, 60歲也可以學)

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騎獨輪車危險嗎? (四個因素決定到底危不危險)

無論是誰, 在一開始聽到獨輪車的時候總是會問 "騎獨輪車會不會很危險?" 或是需不需要平衡感很好的人才能學?

一般人的印象大多會停留在馬戲團小丑表演獨輪車特技的片段, 這是錯誤的"刻板印象", 馬戲團小丑為了表演效果常常會挑戰超高的獨輪車, 搭配手上的道具, 玩一些一般人無法做到的高難度動作, 甚至故意表現出重心不穩來娛樂觀眾, 但是一般人需要這樣騎獨輪車嗎?

其實學獨輪車並不難, 只要在一開始學習獨輪車的時候把護具穿戴好, 並且學習正確的上車/下車和騎乘的方式, 就能夠把獨輪車的危險及傷害降到最低, 這個是在一開始學習獨輪車的時候所要知道的觀念.

 (以上文章出自獨輪車教學教師手冊)

仔細想想, 哪些因素會帶來危險

1. 速度: 騎自行車時速大約在15-25km/hr左右, 下坡時可能高達40-50km/hr, 您有想過這種速度之下的危險性嗎? 偶而會聽到有自行車摔倒致死的新聞, 但是絕對沒聽過獨輪車摔倒致死的新聞

獨輪車的速度若是一般輕鬆的騎乘, 時速大約是6-10km/hr, 這種速度大約和老人家慢跑差不多快, 下坡時候, 由於無法"滑行" (因為腳還要一直踩), 加上心理上會有所防備, 所以下坡時速度有時還會更慢, 所以就算是真的不小心從獨輪車上"摔"了下來, 其實傷害和跑步摔倒差不多

當然獨輪車的輪徑越大, 車速就會越快, 若是加上變速器, 29吋或36吋獨輪車可以騎到25~30Km/Hr, 這種時速下若是不慎摔倒, 肯定會在地上滾好幾圈, 如果非要騎這麼快的話, 建議最好是在是在適當的場地(像是操場, 或是自行車練習場地), 護具安全帽一定要戴好

2. 高度: 獨輪車一般的座椅高度, 大約是80-120cm, 這種高度大約比自行車高略高一些, 如果真的不小心從獨輪車上摔下來, 而且是"屁股"直接著地的話, 真的是會痛的, 但是還不至於會造成什麼傷害, 如果用手撐了一下的話, 以個人經驗, 手腕大約會痛個一週左右

想想我騎獨輪車大約有十四年的時間 (從2009年開始), 我到底摔過屁股幾次呢? 有印象的大約5次左右, 有兩次是晚上騎車沒有路燈壓到坑洞所致 (同一個地方), 前三次都是還在新手學習的前一年左右, 說真的, 沒有人會跟你保證絕對不會摔倒, 但是我們可以做一些防範措施讓傷害減到最輕, 車褲 (屁股有護墊), 全指手套, 護膝(最好要含護脛), 安全帽都是我騎車時候的基本配備

不過2022年初, 由於騎車騎久了對自己太有自信, 連全指手套都沒有戴, 一時疏忽居然不小心在一個不怎麼陡的"下坡"往前撲倒, 除了膝蓋擦傷之外, 左手小指還有一個小撕裂傷 (如果有戴手套的話應該可以避免撕裂傷), 這算是騎獨輪車最嚴重的傷害吧!!!

還有一個觀念需要澄清的就是, 騎獨輪車如果失去平衡, 其實絕對會"掉"下來的, 但是不見得會"摔"下來, "掉"和"摔"的差別在於是不是"安全著陸", 也就是腳部先著地, 如果是腳部先著地的話, 幾乎就是平安降落了, 就好像是飛機後輪先接觸地面一樣 (不是前輪, 機翼或是機鼻先著地), 經過正確"下車"動作的練習, 其實幾乎是可以平安降落的

3. 衝撞: 籃球, 足球, 棒球, 壘球, 排球, 幾乎都免不了衝撞, 甚至自行車也會追撞, 獨輪車是個很"孤獨"的運動, 大多是自己一個人從事運動, 偶而也會有幾位好友一起騎, 不過不會有什麼衝撞, 只怕被飆速的自行車從後面撞 (因為速差太大), 所以要改變方向的時候, 一定要用手勢讓後方的車子明白您的方向, 此外夜間騎乘時, 前後車燈也不可少

 

4. 騎乘方式: 如果把獨輪車當成一般自行車悠哉地騎乘, 基本上是很安全的, 可是如果你是玩競速/花式/跳躍/極限/高腳獨輪車的話, 這些玩法就真的有危險性, 摔傷/刮傷/撕裂傷/骨折都是家常便飯, 所以從事這些活動的時候, 必須在適當或者甚至是專用的場所, 戴上合適的護具, 在教練或是旁人的引導或是輔助之下來做, 這樣才可以避免大部分的傷害

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